ФИТНЕС

СИЛУЭТ - Силовая тренировка, направленная на укрепление всех крупных мышечных групп, развитие силовой выносливости, коррекцию фигуры.

АБС РУКИ - Силовая тренировка, направленная на проработку мышц живота, спины и плечевого пояса.

АБС НОГИ - Силовой класс, направленный на проработку мышц живота, ног и ягодиц.

ЯГОДИЦЫ + АБС - Силовая тренировка, направленная на проработку мышц брюшного пресса и ягодиц

БАЛАНС - Программа тренировок, основанная на упражнениях из йоги, которая понравится каждому, кто хочет развить гибкость, силу мышц кора и улучшить свое самочувствие. Тренировки включают в себя также упражнения из Тай-Тзи и пилатеса, что позволяет развить гибкость и силу мышц кора, снизить стресс и сфокусироваться на достижении хорошего самочувствия и гармонии.

ФИТНЕС-ЙОГА - Йога для начинающих. Тренировка основана на системе упражнений Хатха Йоги.

ЙОГА - Второй уровень йоги. Тренировка основана на системе упражнений Хатха Йоги, где применяется статико-динамический стиль, который включает в себя последовательность асан, связанных между собой комплексами движений-связок, выполняемых с определенным способом дыхания и концентрацией внимания на определенных точках.

СТРЕТЧИНГ - Тренировка направлена на развитие гибкости и пластичности мышц. Способствует более быстрому восстановлению после интенсивных тренировок или после насыщенного и тяжелого рабочего дня.

АБС СТРЕТЧ - тренировка, направленная на проработку мышц живота, развитие гибкости и пластичности мышц

МОБИЛЬНОСТЬ - тренировка, направленная на улучшение качества движений. Позволит создать основу для других тренировок и расширить возможности тела.

ЗДОРОВАЯ СПИНА - специальный коррекционный урок, направленный на укрепление мышц туловища, костно-связочного аппарата, диафрагмы, сердечно-сосудистой системы для решения проблем сутулости, сколиозов, и способствующий сохранению красивой и правильной осанки.

ГАМАКИ - практика, которая сочетает в себе принципы йоги, растяжки и пилатеса. При выполнении асан в подвешенном состоянии тело человека вытягивается, запускается механизм самообновления и улучшается общее состояние здоровья. Йога в гамаках включает в себя расслабляющие асаны, дыхательные практики, полёты и прыжки. Она снижает психоэмоциональное напряжение и повышает уровень стрессоустойчивости.

Миофасциальный релиз (МФР) — техника, которая поможет размяться перед тренировкой, меньше уставать во время нее и быстрее восстанавливаться после. Специальные упражнения расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их. Благодаря таким тренировках снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов.

ПИЛАТЕС- тренировка направлена на укрепление глубоких мышц живота, формирование правильной осанки, развитие координации и контроля над телом

ФТ (ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА) - тренировка, гармонично развивающая все физические качества (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) и двигательные способности (аэробная выносливость и мощность, анаэробная выносливость и мощность и максимальная скорость)

ВЕЛОГОНКА - Занятие на стационарном велотренажере. Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной системы, развитие общей выносливости.

ТАБАТА - Одна из самых популярных высокоинтенсивных интервальных тренировок. Работа в режиме «нагрузка-отдых» по определенным временным интервалам, направленная на развитие выносливости, силы, координации, улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.